Ketahui lebih lanjut tentang diet jenis darah dan keberkesanannya. Mari kita pertimbangkan sama ada ia berbahaya kepada kesihatan dan sama ada terdapat asas saintifik untuk ini. Memohon atau tidak? Anda boleh mendapatkan semua jawapan dalam artikel kami.
Diet jenis darah adalah salah satu pendekatan yang paling popular untuk pemakanan sihat. Penyokongnya berpendapat bahawa pilihan makanan harus bergantung pada kumpulan darah tertentu, kerana setiap kumpulan mempunyai ciri dan keperluannya sendiri.
Pada asasnya, diet jenis darah ialah program pemakanan yang diperibadikan berdasarkan andaian bahawa jenis darah kita menentukan jenis diet yang terbaik untuk kita. Teori ini, yang dibangunkan pada akhir 1990-an, membawa orang ramai untuk mengelakkan makanan tertentu dan memasukkan yang lain dalam diet mereka bergantung pada jenis darah mereka.
Walau bagaimanapun, pendapat pakar mengenai diet kumpulan darah adalah kontroversi. Sesetengah pakar percaya diet ini tidak mempunyai sokongan saintifik dan boleh menyebabkan kekurangan dalam beberapa nutrien penting. Walau bagaimanapun, terdapat orang yang dapat meningkatkan kesihatan mereka dengan ketara dengan mengikuti diet kumpulan darah.
Apakah diet jenis darah?
Diet jenis darah ialah diet popular berdasarkan idea bahawa jenis darah seseorang mempengaruhi cara tubuh mencerna makanan dan makanan yang sesuai untuk kesihatan optimum seseorang.
Mengikut teori ini, orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza dan makanan yang berbeza boleh memberi kesan yang berbeza pada tubuh mereka.
Diet jenis darah adalah berdasarkan penyelidikan oleh D-Adamo, yang menyatakan bahawa makan mengikut jenis darah anda bukan sahaja membantu anda mengawal berat badan anda tetapi juga meningkatkan fungsi badan secara keseluruhan.
Pada asasnya, diet jenis darah menyediakan arahan terperinci tentang makanan yang harus dielakkan dan yang perlu dimakan untuk hasil kesihatan dan pemakanan yang terbaik.
Apakah kumpulan darah yang ada?
Penaip darah adalah klasifikasi darah berdasarkan kehadiran atau ketiadaan antigen pada permukaan sel darah merah. Terdapat beberapa sistem klasifikasi kumpulan darah, tetapi yang paling biasa ialah sistem ABO. Menurut sistem ini, kumpulan darah dibahagikan kepada empat jenis:
- Kumpulan A– Sel darah merah mengandungi antigen A dan plasma mengandungi antibodi terhadap antigen B.
- Kumpulan B– Sel darah merah mengandungi antigen B dan plasma mengandungi antibodi terhadap antigen A.
- Kumpulan AB– Sel darah merah mengandungi kedua-dua antigen (A dan B), tetapi plasma tidak mengandungi antibodi kepada kedua-dua antigen.
- Kumpulan O– Sel darah merah kekurangan kedua-dua antigen dan plasma mengandungi antibodi terhadap kedua-dua antigen (kecuali kumpulan O).
Terdapat juga sistem lain untuk mengklasifikasikan kumpulan darah, seperti sistem faktor Rh. Sistem ini berdasarkan kepada kehadiran atau ketiadaan antigen Rh pada permukaan sel darah merah. Oleh itu, faktor Rh (positif atau negatif), contohnya AB+ atau 0-, biasanya ditunjukkan di sebelah setiap kumpulan darah.
Mengetahui jenis darah anda boleh membantu dalam banyak situasi, seperti mendapatkan pemindahan darah atau merancang kehamilan. Sesetengah orang juga mengikuti diet jenis darah kerana mereka percaya ia akan membantu mereka meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan.
Apakah makanan yang disyorkan untuk setiap jenis darah?
Kumpulan darah 0
Orang yang mempunyai kumpulan darah 0 disyorkan untuk makan daging, ikan, makanan laut, sayur-sayuran (kecuali kubis, bayam, bit) dan buah-buahan (epal dan tembikai lebih disukai di kalangan varieti masam). Gaya hidup mesti aktif, pendidikan jasmani adalah wajib.
Kumpulan darah A
Orang yang mempunyai kumpulan darah A disyorkan untuk makan kekacang, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali tomato, buah zaitun). Adalah penting untuk mengehadkan penggunaan daging dan produk tenusu anda memihak kepada ikan dan makanan laut.
Kumpulan darah B
Orang yang mempunyai kumpulan darah B disyorkan untuk makan daging (kecuali ayam), produk tenusu, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan (kecuali kelapa, tomato, buah zaitun). Adalah disyorkan untuk minum teh halia dan terlibat dalam aktiviti fizikal sederhana.
Kumpulan darah AB
Orang yang mempunyai jenis darah AB disyorkan untuk mengambil makanan laut, produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran (kecuali bit, kubis, tomato) dan bijirin. Cuba elakkan daging merah, makanan bergoreng dan berlemak. Makanan yang tidak ditentukan dan penggunaan alkohol adalah dilarang sama sekali.
Apakah makanan yang tidak disyorkan untuk setiap jenis darah?
Golongan darah O
Orang yang mempunyai kumpulan darah O harus mengelak daripada mengambil tepung gandum dan produk berasaskan gandum seperti roti, kek, pasta dan piza. Makan ayam, babi dan ketam juga tidak digalakkan. Kacang besar dan soba juga tidak diingini dalam diet kerana ia boleh meningkatkan asid perut dan pengoksidaan dalam darah.
Kumpulan darah A
Orang yang mempunyai kumpulan darah A dinasihatkan untuk tidak makan produk daging merah seperti daging lembu dan kambing, serta produk tenusu tinggi lemak seperti keju separuh keras dan keras. Anda juga harus mengelakkan bijirin seperti gandum dan soya, serta buah-buahan berasid.
Kumpulan darah B
Pemilik kumpulan darah B dinasihatkan untuk tidak mengambil produk ayam seperti ayam dan ayam belanda, serta daging babi. Anda juga harus mengelakkan timun, tomato dan kelapa. Anda boleh dan harus makan daging arnab dan sayur-sayuran seperti kubis, chicory dan bawang.
Kumpulan darah AB
Bagi orang yang mempunyai jenis darah AB, makan makanan laut seperti kaviar dan tiram, serta daging merah dan produk tenusu penuh lemak, tidak digalakkan. Anda juga harus mengelakkan bijirin gandum dan beras. Ikan, telur, keju kotej rendah lemak dan sayur-sayuran hijau disyorkan.
Sejauh manakah keberkesanan diet kumpulan darah?
Diet jenis darah telah mendapat populariti di banyak negara kerana ia menawarkan pendekatan pemakanan yang diperibadikan berdasarkan jenis darah khusus anda. Tetapi sejauh mana keberkesanan diet sedemikian?
Penyokong diet jenis darah mendakwa bahawa diet yang disesuaikan dengan jenis darah anda boleh meningkatkan kesihatan anda, membantu anda menurunkan berat badan, dan mencegah perkembangan penyakit tertentu. Walau bagaimanapun, pada masa ini tiada bukti saintifik untuk diet ini.
Terdapat kajian ke atas sebilangan kecil orang yang telah menunjukkan beberapa keberkesanan diet jenis darah. Masalah dengan kajian sedemikian, bagaimanapun, adalah bahawa mereka telah dijalankan dalam tempoh masa yang singkat dan pada sampel kecil orang.
Satu-satunya fakta saintifik setakat ini ialah orang yang berlainan jenis darah mempunyai antigen dan antibodi yang berbeza yang boleh menjejaskan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa diet jenis darah boleh berkesan untuk semua orang.
Oleh itu, sebelum memulakan diet kumpulan darah, anda perlu berunding dengan pakar dan pastikan ia berkesan untuk orang tertentu.
Apa yang dikatakan kajian saintifik?
Pada pandangan pertama
Ramai penyokong diet kumpulan darah menunjukkan kajian yang mendapati perbezaan kualitatif dalam darah orang dari kumpulan yang berbeza. Walau bagaimanapun, pada pandangan pertama, kajian ini nampaknya tidak mempunyai justifikasi dan tidak mengesahkan kebolehgunaan diet sedemikian.
Kritikan terhadap diet kumpulan darah
Pengkritik diet jenis darah menunjukkan bahawa kajian yang diandalkan oleh penyokong diet jenis darah belum disahkan oleh kajian seterusnya dan bukan kajian saintifik dalam erti kata sebenar, i. e. H. mereka belum disemak dan diterbitkan dalam jurnal saintifik atau cuba untuk diterbitkan semula.
Kebaikan dan keburukan diet kumpulan darah
Diet jenis darah ialah konsep yang mencadangkan untuk menghapuskan makanan tertentu daripada diet anda berdasarkan jenis darah anda. Terdapat ramai penyokong dan penentang diet ini. Mari kita lihat kebaikan dan keburukan diet jenis darah.
Kelebihan:
- Perkumuhan makanan yang tidak diserap oleh badan. Setiap kumpulan darah mempunyai ciri tersendiri, jadi sesetengah makanan mungkin berbahaya kepada kesihatan.
- Penyesuaian kepada pewarisan genetik. Diet jenis darah mengambil kira sifat metabolik jenis darah dan membolehkan anda membuat diet yang sepadan dengan warisan genetik anda.
- Kurangkan berat badan. Diet jenis darah boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana menghapuskan makanan tertentu daripada diet anda membolehkan anda mengurangkan pengambilan kalori anda.
Kecacatan:
- Kekurangan penyelidikan saintifik. Ramai pakar percaya bahawa diet kumpulan darah tidak mempunyai asas saintifik dan keberkesanan kaedah ini belum terbukti dalam amalan.
- Sekatan diet. Walaupun setiap jenis darah mempunyai garis panduan pemakanan yang berbeza, makanan tertentu mungkin dikecualikan daripada diet untuk setiap jenis darah, mengakibatkan sekatan diet dan kekurangan beberapa vitamin dan mineral penting.
- Kesulitan dalam kehidupan seharian. Mengikuti diet jenis darah boleh menyusahkan, terutamanya jika anda perlu makan di luar atau di khalayak ramai.
Secara umumnya, diet kumpulan darah mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Sebelum anda mula mengikuti diet ini, anda harus berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat tentang kebolehlaksanaan dan keselamatannya untuk kesihatan anda.
Komplikasi apabila mengikuti diet kumpulan darah
Kebanyakan peminat diet kumpulan darah mendakwa bahawa ia boleh mengurangkan risiko mendapat pelbagai penyakit, meningkatkan metabolisme dan kesejahteraan umum. Walau bagaimanapun, anda harus memikirkan kemungkinan komplikasi dan kontraindikasi.
Peningkatan risiko ketoasidosis dengan kumpulan darah 0
Jika anda mengikuti diet kumpulan darah 0 berdasarkan makan sejumlah besar daging dan produk haiwan berlemak, anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami ketoasidosis, penyakit berbahaya yang dikaitkan dengan gangguan metabolik.
Risiko kekurangan nutrien tertentu dengan kumpulan darah A
Diet berasaskan tumbuhan tanpa daging boleh menyebabkan kekurangan nutrien tertentu, termasuk protein dan vitamin B12 dan D. Ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai jenis darah A.
Risiko kolesterol tinggi dengan kumpulan darah B
Mematuhi diet kumpulan darah B, yang mengesyorkan makan banyak makanan berlemak, boleh meningkatkan tahap kolesterol darah, yang boleh membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular dan masalah kesihatan lain.
Intoleransi makanan individu
Setiap orang adalah unik dan apa yang diterima oleh seseorang dengan sempurna boleh menyebabkan reaksi alahan atau intoleransi makanan pada orang lain. Diet kumpulan darah tidak mengambil kira ciri-ciri individu badan, jadi anda harus berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet.
Bagaimana untuk menyediakan diet dengan betul untuk diet kumpulan darah?
Langkah 1: Ketahui jenis darah anda
Langkah pertama dan paling penting dalam merancang diet jenis darah ialah mengetahui jenis darah anda. Untuk melakukan ini, anda boleh berunding dengan doktor atau menjalani ujian di makmal. Ingat bahawa setiap jenis darah mempunyai ciri-ciri dan keperluan pemakanannya sendiri.
Langkah 2: Tentukan makanan yang sepadan dengan jenis darah anda
Sebaik sahaja anda mengetahui jenis darah anda, anda boleh mula menentukan makanan yang sesuai untuk anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kumpulan darah 0 disyorkan untuk makan banyak daging, tetapi lebih baik untuk mengehadkan produk tenusu. Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah kedua, bagaimanapun, penggunaan daging harus dikurangkan dan produk tenusu meningkat.
Langkah 3: Pertimbangkan ciri-ciri badan anda
Sudah tentu, adalah baik untuk mematuhi diet kumpulan darah, tetapi anda mesti sentiasa mengambil kira ciri-ciri badan anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai keadaan perubatan individu, anda pasti perlu berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mencipta diet individu.
Langkah 4: Rancang diet anda untuk minggu ini
Menyediakan diet selama seminggu adalah sangat mudah dan praktikal. Ini akan membolehkan anda mengawal diet anda dan menahan godaan untuk makan sesuatu yang berbahaya. Apabila merancang makanan harian anda, anda perlu mempertimbangkan perkadaran produk dan toleransinya, serta bermusim dan kesegaran produk.
Langkah 5: Jangan lupa tentang gaya hidup sihat
Selain pemakanan yang betul, gaya hidup sihat juga penting. Ini bermakna aktiviti fizikal sederhana, tidur yang mencukupi dan tepat pada masanya, meninggalkan tabiat buruk dan mengurangkan situasi tekanan.
Diploma:Apabila menyusun diet untuk diet kumpulan darah, anda perlu mengambil kira jenis darah anda, ciri-ciri badan anda, dan mengekalkan gaya hidup yang sihat. Semua produk mesti segar dan dimakan dalam perkadaran yang betul.
Berapa lama anda perlu mengikuti diet jenis darah?
Diet jenis darah adalah pilihan pemakanan yang dibangunkan oleh Dr. Peter D'Adamo telah diperkenalkan. Dia mendakwa bahawa setiap kumpulan darah memerlukan set produk tertentu dan sekatan ke atas penggunaan orang lain.
Adalah disyorkan untuk mengikuti diet kumpulan darah selama beberapa bulan. Ini sudah cukup untuk mengetahui sama ada diet ini sesuai untuk anda dan gaya hidup anda. Jika anda berasa selesa dengan diet ini, jika anda mengalami kelegaan daripada gejala negatif, peningkatan umum dalam kesihatan anda, dan penurunan berat badan, anda boleh terus menggunakannya.
Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa setiap organisma adalah unik dan mungkin memerlukan pelarasan menu tambahan. Jika anda merasakan diet itu memberi kesan negatif kepada kesihatan anda, senarai makanan terlarang atau kuantitinya semakin berkembang dan anda ingin kembali kepada diet lama, anda boleh melakukannya.
Ingat bahawa kriteria yang paling penting untuk menilai keberkesanan diet adalah kesihatan dan kesejahteraan umum anda!
Untuk siapa diet kumpulan darah tidak disyorkan?
Walaupun diet jenis darah mungkin kelihatan seperti pilihan diet yang sangat menarik, adalah penting untuk diingat bahawa ia tidak sesuai untuk semua orang. Terdapat kategori orang yang tidak disyorkan untuk mengikuti diet ini.
- Orang yang mempunyai kumpulan darah AB. Diet jenis darah adalah berdasarkan hipotesis bahawa jenis darah yang berbeza memerlukan jenis makanan yang berbeza. Tetapi jenis AB adalah jenis darah yang agak baru dan jarang berlaku, dan terdapat sedikit bukti saintifik tentang bagaimana ia berinteraksi dengan makanan.
- Wanita hamil dan menyusu. Diet wanita hamil dan menyusu harus kaya dengan protein dan nutrien, dan diet kumpulan darah mungkin mengehadkan pilihan makanan.
- Orang yang mempunyai preskripsi perubatan. Jika anda mengambil ubat, diet jenis darah anda mungkin menjejaskan keberkesanan terapi ubat. Dalam kes ini, anda perlu berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet.
Walaupun diet jenis darah boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengikutinya, perlu diingat bahawa ia tidak semestinya sesuai untuk semua orang. Setiap orang adalah unik dan memerlukan pendekatan individu terhadap pemakanan. Pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum memulakan diet ini.
Nasihat daripada pakar pemakanan untuk diet kumpulan darah yang berjaya
Diet jenis darah menjadi semakin popular di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kejayaan dalam perkara ini, anda perlu mengikuti beberapa nasihat daripada pakar pemakanan.
- Dapatkan nasihat profesional. Walaupun diet kumpulan darah mempunyai asas saintifik, setiap orang adalah individu dan sukar untuk menentukan diet optimum sendiri. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat profesional sebelum memulakan diet.
- Jangan abaikan aktiviti fizikal. Diet jenis darah adalah penting, tetapi ia bukan ubat penawar. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu menggabungkannya dengan gaya hidup sihat, termasuk aktiviti fizikal dalam diet.
- Pantau kualiti produk. Dengan diet kumpulan darah, perhatian mesti diberikan kepada kualiti produk supaya ia memenuhi keperluan individu setiap individu. Anda tidak sepatutnya berjimat pada produk; anda lebih baik memilih produk organik dan semula jadi.
- Bersabarlah. Perubahan tidak berlaku dalam sekelip mata, jadi anda perlu bersabar dan tidak berputus asa. Hasilnya biasanya tidak serta-merta, tetapi ia berbaloi.
- Jangan lupa tentang kesederhanaan. Diet kumpulan darah tidak boleh membebankan badan. Jangan lupa tentang kesederhanaan, ikut pemakanan yang betul dan jangan berlapar.
Secara umum, jika anda mengikuti semua cadangan pakar pemakanan, diet jenis darah boleh menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda. Perkara utama adalah jangan lupa tentang gaya hidup sihat dan kesederhanaan dalam segala-galanya.
Bagaimanakah anda menyediakan badan anda dengan nutrien yang diperlukan apabila mengikuti diet jenis darah?
Pendekatan yang betul untuk pemilihan produk
Salah satu kunci kepada diet jenis darah ialah memilih makanan yang sepadan dengan jenis darah anda. Berdasarkan ini, makanan tertentu bermanfaat manakala yang lain boleh membahayakan tubuh anda. Di samping itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kualiti produk supaya ia mengandungi nutrien yang diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi.
Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral
Untuk membekalkan badan dengan nutrien yang diperlukan, adalah disyorkan untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Contohnya, makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam warna yang berbeza kerana ia mengandungi pelbagai vitamin dan mineral. Di samping itu, ikan dan makanan laut adalah sumber asid lemak yang sangat baik, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan.
Pengambilan serat secara tetap
Serat diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan dan pengeluaran tenaga. Mereka juga boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan kualiti kulit, dan mengurangkan risiko penyakit. Makanan yang kaya dengan serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan bijirin.
diet
Adalah penting untuk memberi perhatian bukan sahaja kepada apa yang anda makan, tetapi juga kepada cara anda makan. Adalah disyorkan untuk mengambil bahagian kecil secara kerap untuk mengekalkan tahap tenaga yang optimum dan tidak membebankan sistem penghadaman. Ia juga penting untuk anda minum cecair yang mencukupi supaya badan anda dapat berfungsi dengan baik.
Hasil jangkaan diet kumpulan darah
Kesihatan keseluruhan bertambah baik
Dengan mengikuti diet yang sesuai dengan jenis darah anda, anda mungkin melihat peningkatan yang ketara dalam keseluruhan kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Ini berlaku terima kasih kepada pilihan produk yang betul yang bukan sahaja memberikan anda makanan yang lazat, tetapi juga sihat untuk anda secara peribadi.
Normalisasi berat badan
Dengan diet yang betul disesuaikan dengan jenis darah anda, anda boleh mengurangkan atau menormalkan berat badan anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kumpulan darah A sangat bertolak ansur dengan makanan tumbuhan dan kurang berkemungkinan mengumpul rizab lemak, jadi buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sesuai untuk mereka.
Menguatkan sistem imun
Diet darah yang betul memberi anda nutrien penting yang membantu sistem imun anda melawan jangkitan dan penyakit lain.
Meningkatkan tenaga dan mood yang lebih baik
Memilih makanan yang betul berdasarkan jenis darah anda akan membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan mood anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kumpulan darah O mencerna makanan daging dengan sempurna, yang memberi mereka tenaga sepanjang hari.
Mengurangkan risiko penyakit dan memanjangkan hayat
Dengan memilih makanan mengikut jenis darah anda, anda boleh mengurangkan risiko penyakit dan memanjangkan hayat anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kumpulan darah B bertolak ansur dengan produk tenusu dan ikan dengan lebih baik, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Gambaran keseluruhan ringkas keputusan diet kumpulan darahPenjelasan
| Kesihatan keseluruhan bertambah baik | Memilih makanan yang betul memberi kesan kepada kesejahteraan fizikal dan emosi anda |
| Normalisasi berat badan | Pemakanan yang betul membantu mengurangkan atau menormalkan berat badan |
| Menguatkan sistem imun | Nutrien yang terdapat dalam makanan membantu melawan jangkitan dan penyakit lain |
| Meningkatkan tenaga dan mood yang lebih baik | Membuat pilihan makanan yang betul memberi anda tenaga dan meningkatkan mood anda |
| Mengurangkan risiko penyakit dan memanjangkan hayat | Dengan memilih makanan yang sepadan dengan jenis darah anda, anda boleh mengurangkan risiko penyakit dan hidup lebih lama. |
Bagaimanakah keputusan dikekalkan selepas melengkapkan diet kumpulan darah?
Diet jenis darah adalah kaedah pemakanan yang membantu orang ramai menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka. Namun, selepas selesai berdiet, ramai yang sukar untuk mengekalkan hasil yang dicapai.
Untuk mengekalkan berat badan yang dicapai semasa diet, adalah penting untuk mengekalkan diet dan gaya hidup yang betul. Adalah disyorkan untuk makan makanan semula jadi dan sihat, mengelakkan makanan berlemak dan manis, dan bersenam.
Kita tidak boleh lupa bahawa diet jenis darah bukanlah ubat penawar dan tidak dapat menyelesaikan semua masalah kesihatan. Ia hanyalah bantuan tambahan dalam mencapai matlamat anda. Oleh itu, untuk mengekalkan hasilnya, perlu bertindak secara komprehensif dan menggabungkan diet dengan kaedah lain untuk memulihkan kesihatan.
- Ikuti garis panduan pemakanan untuk mengekalkan berat badan dan kesihatan.
- Makan makanan semula jadi dan sihat;
- Elakkan makanan yang tidak sihat;
- Bermain sukan dan senaman;
- Hubungi pakar jika anda memerlukan rawatan perubatan.
Gaya hidup dan diet yang betul akan membantu mengekalkan hasil diet kumpulan darah dan mencapai matlamat baru dalam kesihatan dan angka yang cantik.
Apa yang boleh kita katakan tentang keserasian diet kumpulan darah dengan diet lain?
Diet jenis darah telah menjadi sangat popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini, tetapi ramai ahli teori pemakanan menganggapnya terlalu ketat. Diet ini berdasarkan penyelidikan saintifik dan mencadangkan bahawa orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza harus makan makanan yang berbeza untuk meningkatkan kesihatan mereka dan menurunkan berat badan.
Sesetengah orang memilih diet jenis darah tetapi kemudian memutuskan untuk menggabungkannya dengan diet lain, seperti diet keton atau diet vegetarian. Ia mungkin, tetapi penting untuk diingat bahawa menggabungkan diet yang berbeza boleh menyebabkan konflik dengan makanan yang anda pilih untuk dimakan.
Jika anda memutuskan untuk menggabungkan diet kumpulan darah dengan diet lain, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar pemakanan atau pakar pemakanan. Dia akan membantu anda membangunkan pelan pemakanan individu yang mengambil kira semua ciri badan dan kesihatan anda.
- Sebagai contoh, jika anda bercadang untuk menggabungkan diet jenis darah dengan diet vegetarian, adalah penting untuk diingat bahawa banyak makanan tumbuhan boleh membahayakan kesihatan orang yang mempunyai jenis darah tertentu.
- Dan jika anda menggabungkan diet jenis darah dengan diet keton, yang termasuk pengambilan protein tinggi, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan nutrien lain.
Secara umum, menggabungkan diet kumpulan darah dengan diet lain adalah mungkin, tetapi memerlukan pendekatan yang sangat berhati-hati dan perundingan wajib dengan pakar. Kegagalan mematuhi peraturan dan cadangan boleh menjejaskan kesihatan anda secara negatif dan membawa kepada masalah dengan penghadaman, metabolisme dan juga memburukkan lagi penyakit kronik.